En 11 étapes, ce programme vise à faire le point sur son anxiété pour commencer à mieux vivre avec (périodes de stress, crise d’angoisse, prévention de la dépression ou rechute dépressive). Il permet d'évaluer son anxiété, de la comprendre et de l'apaiser avec des outils de relaxation et de méditation.
Un accompagnement nécessaire
Attention, ces programmes peuvent être une aide, une façon de surmonter ses difficultés, cependant si le problème persiste, il faut consulter un médecin ou un professionnel en santé mentale. Les troubles anxieux nécessitent parfois le soutien d’un thérapeute, davantage d’engagement ou l’utilisation d’autres moyens thérapeutiques.
Dans le contexte épidémique, une communication proactive vers les professionnels de santé et via les réseaux sociaux a permis de faire connaître davantage ces outils en accès libre et gratuit. Pour autant, le "self-help" total n'est pas recommandé car il est difficile de suivre seul l’intégralité de ces programmes. Des points réguliers avec son médecin ou un professionnel en santé mentale sont recommandés.